Η πλοήγηση στην πολυπλοκότητα μιας ανοιχτής σχέσης μπορεί να είναι πρόκληση και όταν τα όρια ξεπερνιούνται μέσω εξαπάτησης και χειραγώγησης, τα συναισθηματικά επακόλουθα μπορεί να είναι καταστροφικά. Αν βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση ως ζευγάρι που σκέφτεται να συνάψει μια ανοιχτή σχέση ή έχετε συνάψει μια ανοιχτή σχέση που απέτυχε, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά και να χαράξετε μια πορεία προς την επούλωση.

1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Η αναγνώριση των συναισθημάτων σας είναι το πρώτο βήμα. Επικυρώστε τα συναισθήματα πληγής, προδοσίας, θυμού ή σύγχυσης που νιώθετε. Κατανοήστε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσικές αντιδράσεις σε μια απροσδόκητη παραβίαση της εμπιστοσύνης μέσα στη σχέση σας.

2. Ξεκινήστε μια ειλικρινή συζήτηση

Μόλις επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, προετοιμαστείτε για έναν ανοιχτό διάλογο με τον/την σύζυγό σας. Επιλέξτε ένα ήρεμο, ιδιωτικό περιβάλλον και εκφράστε πώς σας επηρέασε η κατάσταση. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις “εγώ” για να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να επιρρίπτετε ευθύνες, όπως: “Ένιωσα πληγωμένη και προδομένη όταν ανακάλυψα τα ψέματα”

3. Θέστε όρια για τη συζήτηση

Θέστε όρια για τη συζήτησή σας, ώστε να διατηρήσετε το σεβασμό και να αποφύγετε την κλιμάκωση. Για παράδειγμα, συμφωνήστε να περιορίσετε τις διακοπές, να επικεντρωθείτε στα συναισθήματα και όχι στις κατηγορίες και να διασφαλίσετε ότι κάθε σύντροφος έχει ίσο χρόνο ομιλίας.

4. Αναζητήστε επαγγελματική καθοδήγηση

Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιστρατεύσετε έναν επαγγελματία θεραπευτή που ειδικεύεται σε θέματα σχέσεων. Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο και για τους δυο σας για να εξερευνήσετε τις υποβόσκουσες ανασφάλειες και τα επικοινωνιακά κενά, διευκολύνοντας έναν υγιέστερο διάλογο για τα συναισθήματα και τις προσδοκίες σας.

5. Ξεκαθαρίστε τις προσδοκίες και τα όρια

Καθώς συζητάτε για το μέλλον της σχέσης σας, είναι ζωτικής σημασίας να καθορίσετε σαφή όρια για το μέλλον. Περιγράψτε ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο σύντροφοι έχουν λόγο σε αυτές τις συζητήσεις, ώστε να ενισχύσετε την αίσθηση της συνεργασίας.

6. Επικεντρωθείτε στην ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης

Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί δέσμευση και από τους δύο εταίρους. Ενθαρρύνετε το σύζυγό σας να επιδεικνύει υπευθυνότητα μέσω διαφανών ενεργειών και λήψης αποφάσεων. Κρατήστε έναν συνεχή διάλογο για τυχόν φόβους ή ανασφάλειες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.

7. Αφιερώστε χρόνο για αυτοφροντίδα

Εν μέσω αυτής της συναισθηματικά εξαντλητικής κατάστασης, δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που θρέφουν το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς φίλους ή συγγενείς που μπορούν να επικυρώσουν τα συναισθήματά σας και να σας παρέχουν παρηγοριά.

8. Αξιολογήστε τη σχέση

Μετά από μια περίοδο περισυλλογής και συζήτησης, αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε αν η εμπιστοσύνη μπορεί να αποκατασταθεί και αν και οι δύο θέλετε πραγματικά να συνεχίσετε τη σχέση. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε και οι δύο για τη συνεργασία σας και αν μοιράζεστε τους ίδιους στόχους και αξίες για να προχωρήσετε μπροστά.

9. Πάρτε μια απόφαση μαζί

Αφού αξιολογήσετε τα συναισθήματά σας και τη δυναμική της σχέσης σας, πάρτε από κοινού μια απόφαση για το μέλλον. Είτε αυτό περιλαμβάνει την εκ νέου δέσμευση του ενός για τον άλλο, είτε ένα διάλειμμα, είτε το χωρισμό, βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για μια αμοιβαία συμφωνημένη πορεία δράσης.

Η επούλωση από την προδοσία δεν είναι εύκολος δρόμος, αλλά με υπομονή και αφοσίωση, τα ζευγάρια μπορούν να βγουν πιο δυνατά.